C'est la Vie – comme ci comme ça

June 14, 2009

关于运动损伤

Filed under: Uncategorized — hitzws @ 7:35 AM

摘自理查·本约的《跑步》

● 运动前做好准备活动,尤其是冬天。
● 在一天大负荷运动后要安排两天或两天以上的小负荷,大强度长距离或大强度高频率的跑步将必定导致运动损伤。
● 每周7天都安排跑步显然会使我们过早地退出体育运动。
● 跑步之后要做放松运动。
● 一定要小心哪怕是最微弱的疼痛感,这往往表明在该处会出现一些更为严重的损伤。
● 热敷能使损伤处感觉良好,并且能使血液加速,从而带走受伤处坏死的细胞,运动更多的氧气。
● 运动损伤出现时应如何处理?一句话:停止。

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